trening nic

[...] weekendu to jestem, ale sporo od tego zależy. Dlatego też na tą chwilę nie wiem w ogole czy przyjade w sobotę (jak planuje) i bede mial chwile by moze zajrzeć do Was na trening (Czawaj) , czy też wyjezdzam wczesnie w niedziele bezposrednio na zawody , a po nich wracam - chciałbym tego uniknąc, ale mam inny priorytet w życiu na ten moment i [...]

[...] będę się opychał i kibicował innym we Władku hyhy na pewno sie zobaczymy we Władku :-)) To ja też się piszę na tego grilla Kuba %-) Swoją drogą jak na taki okres bez treningów to naprawdę nieźle się trzymasz moze sie uda cos zorganizowac, wtedy odpowiednio wczesniej dam znac :-D miejsce dobre, duzy ogródek , dom bedzie pusty w sierpniu [...]

Wczoraj tylko niecałe 25min na rowerze ale z przerwami ,bo po prostu przejażdżka na pocztę/do apteki , wiec nawet nie ma co tego wliczać jako trening. Tak więc dzień wolny od aktywności, który będzie pierwszym z 3-4 dni (najszybciej pobiegam raczej w niedzielę) ponieważ w końcu udało się postawić pijawki na kolanka. Zabieg planowany od dawna, ale [...]

[...] ! i po spacerku ssanie niesamowite :) http://i.imgur.com/SODVwHY.jpg Przy okazji żonka dostała zielone światło od pani ginekolog i w końcu ma zgodę do rozpoczęcia lekkich treningów , wiec na poczatek rozpoczyna podobnym planem jak ja trening biegowy , mega mnie to cieszy. Moja najlepsza partnerka treningowa :-) niech jej idzie jak najlepiej [...]

[...] od kolana w dół tam sporo pracy jeszcze nas czeka W weekend wyjazd na GP Binkowski wiec zapowiada sie wolne do poniedzialku, chociaz myslalem aby jutro zrobić jakis lekki trening albo aeroby..zobacze jutro jak sie bede czuł :) Banan pięknie się ten gulasz prezentuje! wcale mnie nie dziwi, że tak szybko znika. zresztą co jedna fota miski, to [...]

[...] i nagrywać jakiś materiał i wiem ,że takich osób jak on to w Polsce jest na pewno niewiele. Nie trzeba się go o nic prosić, pytać, przypominać - szybko i prosto ustawiony trening, a na nim żadne przygotowywanie się do nagrywania, tylko czysty spontan , który wyszedł moim zdaniem bardzo dobrze, nie było 'cięć' ani też powtarzania wiele razy [...]

[...] , wyszła z tego zaj**ista zupka (oczywiście odpowiednio przyprawiona) http://i.imgur.com/SeN91OO.jpg 4. Takie tam mocno białko tłuszczowe jedzonko :-) http://i.imgur.com/4gLjDPj.jpg http://i.imgur.com/TmtF3ZQ.jpg a tutaj suple , ktore przyszły na sobotnią ustawkę u Mariana, będzie cos 'przyćpać' na trening %-) http://i.imgur.com/Juc4o1V.jpg

[...] się to skończyło - przeglądaniem forum, blogów, wypiskami, fejsbukami i innymi pożerającymi czas badziewiami %-) ;-) W niedzielę zrobiłem, pierwszy raz od bardzo dawna trening w tego typu schemacie: plecy+klatka (bez żadnych innych partii, jak wspomniałem potrenuje teraz systemem, który sprawdził mi się w zeszłym roku) Ciężary zachowawcze [...]

[...] ogarnę to wrzucę na ruszy pancakes z AllNutrition bo nie chce mi się kombinować nic innego, zobaczymy czy takie dobre jak ludziska zachwalają, oby :-) Jutro z rana w planach trening pleców i klatki , który przestawiam sobie - miały być nogi, ale jest opcja ,ze nogi przetyram w sobotę z lasicanem, więc oczywiście skorzystam z takiej opcji :-D

[...] nie jest zła :-D dzisiaj w planach na wieczór powtórka wczorajszego grilla, ale dziś już max 1 kiełbaska wleci,a więcej piersi z kurczaka :-) Póki co za mną 3 posiłki oraz trening zrobiony rano: http://i.imgur.com/EYEGvz6.jpg W podciąganiach postanowiłem, że ciężar dorzucę dopiero jak zrobię 5x 10 powt bez obc i już dzisiaj mi się to udało, tak [...]

opalinho - o miejscówce pomyślimy jak będzie jakiś wstępny termin, chciałbym przegadać to tak , by faktycznie na treningu pojawił się Mateo (prezes firmy SFD S.A jakby ktoś nie znał nicka 8-) ) i z nim obgadać koncepcję, nie wiem czy nie lepiej w takim przypadku wypadnie jednak jakaś sieciówka/wiekszy klub w centrum, by każdy miał łatwiej. [...]

Akurat NAC wiele osób zachwala i poleca do stałej suplementacji. Ja próbowałem z MP - 3 x 600mg dziennie i....absolutnie nic nie poprawił mi wyników aspat i alat. Badanie robilem specjalnie dzień po dnt, bo ciężki trening też potrafi podniesc próby wątrobowe no ale może akurat z tej firmy lipna NAC jakaś.

Dokładnie- niby nic a ryje głowę, tak jak mi te plecy/dupa teraz... A dziękuję, trening OK, dość lekki jak na nogi, bez przysiadów. Rolowałem dół pleców i tyłek- wydaje mi się, że tędy droga;-)

[...] , że to naciągnięcie mięsnia prsotego brzucha, kończę powoli lek od niego (meloxicamum) , smaruje ciągle te okolice dołu brzucha olfenem, pilnuję się na co dzień i na treningach ale nie ma jakieś super poprawy, a przecież na razie nie robię praktycznie nóg, żadnych siadów itd Dlatego umówiłem się na usg w celu sprawdzenia w ten sposób - [...]

[...] świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 interwałów). Ból barku przeszedł w nieprzyjemniejszy w okolicach łączenia z klatką i to [...]

[...] że póki co same pozytywne opinie i ludzie zadowoleni , więc nic wiecej do szczęścia mi nie jest potrzebne po takim dniu. Kraków już zaraz cisnę temat w www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html bo mamy ustaloną siłownię u starego, dobrego znajomego z SFD (Zbyszka Seewy'ego) więc lecimy z tematem. Tam to dopiero mi się zapowiada zapieprz, ale [...]

[...] wagi 86.5kg (+0,6kg w skali tygodnia), ale pas też w górę, 85 cm to najwięcej od końca października, więc trzeba się troszkę przypilnować ;-) Teraz przede mną chyba 4 dni treningowe lub minimum 3, bo w piątek jadę na zawody do Grodziska i trening pt-sob odpada, może w niedzielę ale też wątpię. Wpadną też zmiany treningowe. Niestety dokucza mi [...]

Trzeba coś zacząć działać, póki co dostałem nowy plan od Przemka wiec chociaż nie muszę kombinować na treningu. Od razu dzisiaj wystartowałem i zrobiłem plecy.Jakoś poszło, za 2 h będę u fizjoterapeuty, obgadam co to może być z tą prawą ręką. Bo ciągnący mięsień pleców to już z 2 miechy trwa, więc nic nowego za to biceps od niedawna i dziś też [...]

[...] :-) na pewno jak będę miał coś do napisania to zrobię to tutaj, tamten dziennik był na potrzeby testu spalacza obecnie staram się wyluzować, prosty schemat FBW A/B polecę trening z 3 do 4 x w tygodniu, do tego jakieś interwały/aero bo przyzwyczaiłem się już do nich w weekend było chlanie na grillu w sobotę, jedzenia wcale nie tak dużo, ogólnie [...]

[...] :-) na pewno jak będę miał coś do napisania to zrobię to tutaj, tamten dziennik był na potrzeby testu spalacza obecnie staram się wyluzować, prosty schemat FBW A/B polecę trening z 3 do 4 x w tygodniu, do tego jakieś interwały/aero bo przyzwyczaiłem się już do nich w weekend było chlanie na grillu w sobotę, jedzenia wcale nie tak dużo, ogólnie [...]